Come Insegnare l’Autonomia nel Pilates

di Balanced Body

Quali sono le caratteristiche di un buon istruttore di Pilates? Naturalmente, deve avere una profonda comprensione dell’anatomia umana e deve saper comunicare, motivare e adattare le lezioni in base alle varie esigenze dei clienti. C’è però un’altra qualità che passa spesso in secondo piano: la capacità di rendere gli studenti più indipendenti.

Questo vuol dire dare loro lo spazio per esplorare gli esercizi, magari utilizzando attrezzi come il Reformer, e imparare a seguire i propri ritmi. In questo modo, non solo migliorano durante le lezioni, ma sviluppano anche una maggiore autoconsapevolezza e fiducia nel loro corpo.

Questa è la vera chiave per un apprendimento duraturo e, allo stesso tempo, la filosofia alla base del metodo di Joseph Pilates.

Più indipendenza nel Pilates: la visione di Joseph Pilates

Fin dalle sue origini, la storia del Pilates è stata legata all’idea di crescita continua e consapevole. Nei primi anni del suo Studio a New York, Joseph Pilates seguiva un approccio altamente personalizzato. Ogni studente era accolto in momenti diversi, ricevendo una guida attenta e dedicata. Gli esercizi venivano insegnati uno alla volta, con cura, per consentire allo studente di assimilare ogni movimento senza fretta. Una volta acquisite le basi, era incoraggiato a tornare regolarmente per esercitarsi e perfezionarsi, sviluppando il controllo e la padronanza necessari.

Questa modalità permetteva ai partecipanti di progredire in autonomia, esplorando e rafforzando le proprie capacità anche al di fuori dello Studio, fino a raggiungere una vera indipendenza fisica e mentale.

Con il passare del tempo, l’approccio di Pilates ha influenzato profondamente la struttura degli Studi Pilates moderni. Oggi, molti Studi combinano l’insegnamento guidato con l’autonomia progressiva, cercando di onorare la visione originaria di Joseph Pilates: un percorso di libertà fisica e mentale che accompagna la persona anche fuori dalla palestra, nella vita di tutti i giorni.

Perché è importante l’autonomia nel Pilates?

L’autonomia nel Pilates è un elemento essenziale per raggiungere una consapevolezza del proprio corpo e dei principi del metodo. Sebbene la guida dell’istruttore rimanga fondamentale, soprattutto nelle fasi iniziali, lasciar spazio all’esplorazione individuale aiuta i clienti a sviluppare la capacità di percepire e correggere da soli eventuali errori di esecuzione.

In una lezione guidata, per esempio, l’istruttore indica ogni passaggio e corregge continuamente il cliente. Quest’ultimo dipende costantemente dalle istruzioni dell’insegnante, non maturando la sensibilità necessaria per allenarsi in modo efficace anche fuori dallo Studio.

Al contrario, in una lezione che promuove l’autonomia, l’istruttore incoraggia gli studenti a riflettere su come si sentono durante ogni esercizio, a riconoscere le sensazioni corporee e a correggersi di conseguenza. In questo modo, si favorisce un apprendimento consapevole e duraturo, che non resta limitato alla singola lezione, ma accompagna la persona anche nella vita.

I vantaggi di promuovere un ambiente di Studio più indipendente

Promuovere un ambiente di Studio più indipendente nel Pilates offre numerosi vantaggi, che arricchiscono l’esperienza dei clienti.

• Più personalizzazione: l’autonomia nello Studio consente ai clienti di personalizzare ulteriormente gli esercizi in base alle proprie esigenze specifiche. Questa flessibilità permette loro di adattare ogni movimento agli obiettivi personali di salute e fitness, massimizzando i benefici di ogni sessione.
• Miglioramento della concentrazione: l’ambiente di Studio autonomo promuove una maggiore concentrazione e presenza mentale. Gli utenti imparano a concentrarsi maggiormente sui loro movimenti e sulla respirazione, riducendo lo stress e migliorando il benessere mentale.
• Maggiore responsabilità: imparando a gestire da soli le routine e gli esercizi, gli studenti diventano più responsabili del proprio progresso, cosa che può aumentare la motivazione e l’impegno nel lungo termine.

Strategie per aiutare gli studenti di Pilates a crescere e migliorare

Gli istruttori di Pilates possono adottare una serie di strategie per aiutare gli allievi a diventare più consapevoli e indipendenti durante la pratica, promuovendo un ambiente di apprendimento attivo e responsabile.

Ecco alcuni consigli pratici suggeriti Christine Waterman, un’insegnante con oltre 20 anni di esperienza, per favorire questa transizione. Ricorda: questi sono solo suggerimenti e ogni istruttore dovrebbe trovare il metodo che meglio si adatta alle esigenze e allo stile di apprendimento dei propri studenti.

Insegnare l’ordine degli esercizi

Chiedere ai partecipanti di memorizzare la sequenza degli esercizi crea una struttura e permette loro di concentrarsi sulla tecnica, invece di dipendere dalle istruzioni dell’istruttore in ogni fase.

Coinvolgere i clienti con feedback attivo

Osservare i movimenti dei clienti e chiedere loro un feedback attivo su come si sentono durante l’esecuzione degli esercizi è una strategia fondamentale per favorire l’indipendenza. Questo processo li incoraggia a riflettere su ciò che stanno facendo, aumentando la consapevolezza del corpo e aiutandoli a identificare da soli eventuali errori o aree di miglioramento.

Stabilire sessioni di pratica autonoma

Stabilire degli orari specifici dove gli allievi possono esercitarsi senza la guida dell’istruttore, rinforza la fiducia nelle proprie capacità. Durante queste sessioni, gli studenti hanno la possibilità di applicare quanto appreso e sperimentare con i movimenti in maniera indipendente.

Dimostrare di più e parlare di meno

Invece di spiegare ogni dettaglio si può provare a far concentrare gli studenti su un’unica skill. Questo facilita un progresso più rapido e naturale nel loro corpo, poiché hanno il tempo di interiorizzare il movimento senza distrazioni.

Per chi desidera sviluppare tutte queste competenze, i corsi per istruttori di Pilates offrono l’opportunità ideale di apprendere tecniche avanzate per promuovere l’indipendenza e la crescita degli allievi, creando un ambiente di studio dinamico e responsabile.